إذا كنت لا تعرف حتى الآن ، فحتى النشاط المعتدل مفيد لصحة القلب.
عندما نتجاوز سن الأربعين ، غالبًا ما نفكر في النشاط البدني الذي قمنا به في أيام شبابنا ونبدأ في التطلع إلى الأمام ، ونتساءل عما إذا كانت هناك نقطة يجب أن نعلق فيها حقيبة الجيم أو حذاء الجري ، كما نحن توجه إلى نصف قرن وما بعده. من أجل حماية قلوبنا لطول العمر ، سمعنا وقرأنا جميعًا أن النشاط هو طريقة رائعة لتكون لائقًا فوق سن الأربعين ، ولكن ما مدى دقة الدراسات؟ وهل هذا ينطبق على الخمسينيات من العمر؟ ماذا عن الستينيات؟
غالبًا ما يشعر الأشخاص في الأربعينيات من عمرهم وما فوق ، والذين يعملون في وظائف عالية الضغط ، بالقلق بشأن ما إذا كانت التمارين البدنية ستعرض قلبهم لمزيد من المخاطر ، مما يؤدي إلى نشاط بدني أقل حيث يتم استبداله بالليل في وقت متأخر من الليل جالسًا أمام الشاشة. تزداد خيارات نمط الحياة السيئة والتصورات السلبية عن الجسم مع تقدم العمر ، وقد تجعلنا تلك الأشياء الصغيرة اللامعة على وسائل التواصل الاجتماعي نشعر بأن هناك نافذة مغلقة باستمرار لممارسة التمارين البدنية. لحسن الحظ ، قدمت لنا دراسة كبيرة نُشرت العام الماضي أفضل دليل حتى الآن على سبب استمرار الإيقاع في أي عمر.
إذا كانت ضغوط منتصف العمر تضغط عليك وتحتاج إلى طمأنة أن النشاط البدني مفيد للقلب والروح ، فسوف يسعدك أن تسمع أن البحث الذي تم إجراؤه على 90211 شخصًا ليس لديهم تاريخ سابق من أمراض القلب والأوعية الدموية ، يشاركون بشكل مختلف أظهرت مستويات النشاط ، أن أولئك الذين كانوا نشطين ، كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو السكتات الدماغية ، حتى في أولئك الذين يتجهون إلى سن 70 عامًا. كما أظهر التقرير أن أقل عوامل الخطر شوهدت في المجموعة التي لديها أعلى مستويات النشاط. نظرًا لأن الأشخاص الذين لديهم مستويات نشاط أعلى يدخنون بشكل أقل ، ولديهم مؤشر كتلة جسم أكثر صحة ، فلا عذر لاستدعاء وقت للتمرن.
ساد الاعتقاد منذ فترة طويلة أن التمرينات البدنية توفر نتائج أفضل لصحة القلب مقارنة بتلك التي لا تمارس نشاطًا ، ولكن العلاقة بين العمر ومستويات النشاط ، فيما يتعلق بالقلب ، غالبًا ما تعتمد على بيانات الاستبيان الأساسية لتوفير حسابات للدراسات. علاوة على ذلك ، لم تأخذ العديد من الدراسات السابقة في الاعتبار الفئات العمرية المختلفة على الإطلاق. ومع ذلك ، فقد أخذ هذا التقرير هذه العوامل في الاعتبار ، واستخدم أيضًا مقاييس التسارع التي يتم ارتداؤها على المعصم للحصول على قياسات أكثر دقة.
تمارين فقدان الدهون
سمحت هذه التقنية بالتقاط البيانات التي فاتتها العديد من الدراسات القديمة سابقًا ، مثل مستويات النشاط طوال وظيفتنا اليومية ، أو الأنشطة اليومية الأخرى التي ربما لم يتم تسجيلها في استبيانات الموضوع. كان الباحثون أيضًا في وضع أفضل لإزالة الأفراد من الدراسة إذا لم يتناسبوا مع خط الأساس الصحي المطلوب. ويشير التقرير إلى أن هذه الثغرات السابقة في البيانات ربما أدت إلى عدم اليقين في العلاقة بين النشاط البدني والقلوب السليمة. لذلك ، هدفت هذه الدراسة إلى زيادة توضيح هذه العلاقة باستخدام المشاركين الذين تم الحصول عليهم من البنك الحيوي في المملكة المتحدة ، وهو مورد بحثي قام بتجنيد أكثر من نصف مليون شخص تتراوح أعمارهم بين 40-69 بين عامي 2006-2010. في ذلك الوقت ، قدم المشاركون عينات من البول والدم واللعاب لتحليلها في المستقبل في دراسات مثل هذه الدراسة التي أخذت بيانات من أكثر من 90 ألف شخص حول مستويات نشاطهم البدني بين 2013-2015.
تعليقات
إرسال تعليق